Van 5 mg in een CBD-capsule blijft ongeveer 0,3 mg over

Het eerste zoekresultaat in Nederland op dit woord is een capsule van 5 mg. Dat is een prima uitgangspunt voor de rekensom die op geen enkele productpagina staat.

Van wat je doorslikt wordt volgens de wetenschappelijke overzichtsliteratuur ongeveer 6 procent opgenomen — de lever vangt het grootste deel af bij de eerste passage. Van 5 mg blijft dan in de orde van 0,3 mg over.

Dat is geen aanval op het product. Het is de eigenschap van het formaat, en die geldt voor elke capsule van elk merk. Deze pagina rekent hem voor, legt uit welke ene handeling er wél iets aan verandert, en gaat daarna in op de Nederlandse regel die de meeste buitenlandse artikelen fout overnemen.

De ruil: precisie tegen opname

Wat een capsule beter doet dan al het andere

Olie wordt gedruppeld, en de druppelgrootte hangt af van het pipet. Bloemen worden gewogen. Een liquid wordt in trekjes gebruikt waarvan niemand het volume kent.

Een capsule bevat een vast getal. 10 mg is 10 mg, elke dag, zonder pipet, zonder weegschaal, zonder smaak. Voor alles wat over weken vergelijkbaar moet blijven is dat het beslissende voordeel.

Wat ze slechter doet

Alles wat je doorslikt passeert eerst de lever. De systematische review naar de farmacokinetiek van cannabidiol bij mensen noemt voor orale inname een biologische beschikbaarheid in de orde van 6 procent.

Voor opname via het mondslijmvlies — olie onder de tong gehouden — noemt dezelfde review een bereik van ongeveer 13 tot 19 procent.

Het verschil in één tabel

Twee tot drie keer verschil bij hetzelfde aantal milligram op de verpakking. Wie van druppels overstapt op capsules en het getal aanhoudt, is van opnameroute veranderd zonder het te merken.

Waarom je een capsule niet onder je tong kunt leggen

Omdat het omhulsel pas in de maag oplost — daar is het voor gemaakt. De capsulevorm sluit de sublinguale route uit door haar constructie. Er is geen truc die beide combineert.

De ene knop waar je zelf aan kunt draaien

Vet verandert de rekensom flink

Dezelfde review rapporteert dat inname samen met een vetrijke maaltijd de opname sterk verhoogt — in sommige studies met een factor vier tot vijf.

Dat is het grootste losse effect op deze pagina, groter dan het verschil tussen twee merken, en het kost niets.

Wat daaruit volgt

Een capsule op een lege maag en dezelfde capsule na een stevige maaltijd zijn qua opgenomen hoeveelheid niet hetzelfde product. Twee mensen die identiek doseren maar verschillend eten, vergelijken hun ervaringen dus niet zinvol.

Het verklaart ook waarom ervaringsverhalen bij dit formaat zo weinig zeggen: de belangrijkste variabele staat in geen enkele daarvan.

Wat de draagolie ermee te maken heeft

Softgels bevatten het CBD in een olie — vaak MCT, soms hennep- of olijfolie. Dat is geen bijzaak: een lipofiel molecuul heeft een vetfase nodig om überhaupt in oplossing te zijn.

Een harde capsule met poeder zonder vetdrager is in dit opzicht de ongunstigste variant, en ze wordt toch verkocht, omdat ze goedkoper te maken is.

De Nederlandse grens: 0,05 % THC

Dit is het punt waarop Nederland van vrijwel al zijn buren verschilt, en waar buitenlandse artikelen het vaakst de mist ingaan.

Vier tot zes keer strenger dan hiernaast

Nederland staat bekend als het tolerantste land van Europa, en juist bij CBD klopt die reputatie het minst. CBD valt hier onder de Opiumwet, omdat het een bestanddeel is dat uit de hennepplant wordt gewonnen.

Wat in de praktijk geldt is geen wet maar gedoogbeleid: producten met ten hoogste 0,05 % THC worden vrij verkocht. Duitsland en Oostenrijk hanteren 0,3 %, Spanje 0,2 %, Tsjechië zelfs 1 %.

Wij hebben het kader uitgewerkt op onze pagina over CBD-wetgeving in Nederland.

Wat dat betekent als je over de grens bestelt

Een Duitse capsule met 0,2 % THC is in Duitsland volstrekt in orde en zit hier ruim boven de gedoogde grens. Vrij verkeer van goederen binnen de Unie verandert daar niets aan: het product wordt beoordeeld naar de regel van het land waar het terechtkomt.

De THC-regel op het analysecertificaat is dus geen detail — het is het getal waarmee je moet vergelijken, en het staat zelden in de productomschrijving.

En het gevolg dat bijna niemand noemt

CBD mag in Nederland niet worden geproduceerd. De extractie gebeurt in het buitenland, waarna het product legaal wordt ingevoerd en verkocht.

Praktisch heeft dat één gevolg voor de koper: de vermelding „Nederlands product” op een verpakking slaat op de verwerking of het merk, niet op de extractie. Waar de grondstof vandaan komt staat, als het ergens staat, op het certificaat.

Wat er op de verpakking moet staan

Milligram per capsule en aantal

Het centrale gegeven. Niet „hooggedoseerd”, niet een percentage, maar milligram CBD per capsule en het aantal in het potje. Daaruit volgt de rest.

Het loont hier extra, omdat de Nederlandse schappen breed uiteenlopen: in de zoekresultaten staan naast elkaar capsules van 5 mg, 10 mg en 20 mg, alle drie als „CBD-capsules”.

De rekensom

Prijs ÷ (milligram per capsule × aantal) = prijs per milligram.

Potje B kost drie keer zoveel en is per milligram vier keer goedkoper. Dat is de grootste spreiding die we in enige categorie hebben gezien, en ze komt doordat de sterkte binnen dezelfde productnaam met een factor vier verschilt.

Spectrum

Volledig spectrum, breed spectrum of isolaat. Bij capsules komt er een praktisch punt bij: een capsule wordt geslikt en niet afgemeten, dus de dagelijkse hoeveelheid is over de tijd heel constant.

Wie beroepsmatig rijdt kiest om die reden eerder een isolaat, of een breed spectrum waarvan het certificaat < LOQ vermeldt op de THC-regel.

Het certificaat

Batchnummer, datum, onafhankelijk laboratorium, een THC-regel met een getal, en een cannabinoïdensom die klopt met de factor 0,877 — bij capsules geldt hetzelfde als overal. Uitgewerkt in onze gids over CBD-olie.

Softgel of harde capsule

Softgel

Een zacht, gesloten omhulsel met vloeibare inhoud. De werkzame stof zit al in olie opgelost; het omhulsel is van oudsher gelatine — dus dierlijk — of van plantaardige alternatieven.

Wie vegan koopt controleert precies dit punt, en het is het vaakst over het hoofd geziene gegeven op de verpakking.

Harde capsule

Twee in elkaar geschoven helften, meestal van HPMC, dus plantaardig. De inhoud kan poeder of olie zijn.

Waar je op de verpakking naar kijkt

Bij een softgel staat het omhulselmateriaal zelden groot op de voorkant. Het staat in de ingrediëntenlijst, achterop, en daar staat ofwel gelatine ofwel een plantaardige variant.

Een merk dat vegan is, zet het er meestal wél groot bij — het is een verkoopargument. Staat er niets, dan is gelatine de waarschijnlijkste uitkomst, en dat is het punt waarop de meeste mensen achteraf pas kijken.

Zuigtabletten

In Nederlandse schappen kom je ook zuigtabletten tegen, en die zijn technisch interessant: ze zijn bedoeld om in de mond op te lossen en gebruiken dus deels wél het mondslijmvlies.

Daarmee zitten ze qua opnameroute tussen olie en capsule in. Ze zijn geen capsule, ook al staan ze in dezelfde categorie.

„Liposomaal” en andere beloftes

De term beschrijft insluiting in lipideblaasjes met het doel de opname te verhogen. De aanpak bestaat echt, maar het woord is niet beschermd. Zonder uitleg over de formulering is het een bewering — en een fabrikant die ermee adverteert hoort te kunnen uitleggen waaruit die formulering bestaat.

„Wat is beter, CBD-olie of capsules?”

Google toont deze vraag bij deze zoekopdracht, en het is de nuttigste van de vier. Er is een antwoord, en het hangt af van wat je zwaarder laat wegen.

Waarom capsules

• Als constantheid over weken belangrijker is dan de hoogte van de opname.
• Als de smaak van hennepolie een obstakel is, en dat is ze voor veel mensen.
• Als het onderweg mee moet: niets dat lekt, geen pipet, geen ritueel.

Waarom olie

• Als de opname voorop staat en je de sublinguale route wilt gebruiken.
• Als de hoeveelheid fijn geregeld moet worden — druppels laten zich variëren, capsules niet.
• Als de prijs per milligram doorslaggevend is: oliën zijn doorgaans goedkoper, omdat omhulsel en vulproces geld kosten.

Het punt waar beide samenkomen

Beide leunen op hetzelfde document. Zonder analysecertificaat is een capsule een omhulsel met een bewering erin — ondoorzichtiger nog dan een olie, waarvan je tenminste kleur en geur kunt beoordelen.

„Wat zijn de bijwerkingen van CBD-capsules?”

De tweede vraag uit het zoekresultaat, en de enige waarop een inhoudelijk antwoord bestaat dat verder gaat dan een opsomming.

Wisselwerking met medicijnen

Het belangrijkste punt. Cannabidiol wordt omgezet door leverenzymen uit de CYP-familie, met name CYP3A4 en CYP2C19, en kan de snelheid beïnvloeden waarmee het lichaam andere stoffen langs dezelfde route afbreekt.

Het is hetzelfde mechanisme waardoor grapefruit bij een reeks medicijnen wordt afgeraden, en het gaat om gangbare groepen, niet om zeldzame. Wie iets vast gebruikt, legt de combinatie voor aan de huisarts of de apotheker — niet aan een verkoper.

Leverwaarden

In het registratiedossier van het enige in Europa toegelaten cannabidiolgeneesmiddel zijn verhogingen van leverwaarden als relevante bevinding vastgelegd, bij therapeutische hoeveelheden die ver boven het gebruikelijke van een supplement liggen.

Daaruit volgt geen paniek, wel een consequentie: wie al een leveraandoening heeft of preparaten gebruikt die de lever belasten, hoort met deze vraag bij de arts.

Zwangerschap, borstvoeding en kinderen

Hier is de mededeling ondubbelzinnig: er zijn onvoldoende veiligheidsgegevens, en Europese autoriteiten raden gebruik in die situatie af. Voor kinderen bestaat cannabidiol in Europa in precies één vorm, en dat is op recept.

Het EFSA-referentiegetal

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid noemde op 9 februari 2026 een referentiewaarde van 0,0275 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag — voor iemand van 70 kg ongeveer 2 mg per dag.

Eén capsule van 20 mg ligt daarboven. We schrijven dat op zonder er een aanbeveling uit af te leiden: het getal is een veiligheidsbeoordeling, geen gebruiksaanwijzing, en die beoordeling is uitdrukkelijk niet afgerond.

Waar je ze koopt maakt uit

Drogisterij en apotheek

Opvallend aan dit zoekresultaat: het wordt gedomineerd door drogisterijen en online apotheken. Dat is een verschil met vrijwel elk ander land dat we volgen, waar webshops de bovenkant vullen.

Het betekent dat de leverancier een ingangscontrole heeft doorstaan en de keten iets te verliezen heeft. Wat je er zelden krijgt is het batchcertificaat met het cannabinoïdengehalte — leverancier keuren en batch analyseren zijn twee verschillende dingen.

Webshop

Ruimere keuze, lagere prijs, en vooral: documentatie vóór aankoop. Het certificaat open je, de deling maak je zelf, drie winkels vergelijk je zonder dat iemand tegenover je staat.

De vraag die overal gelijk is

„Mag ik de analyse van deze batch zien?” Online is het antwoord een link — die er is of niet is. Aan de balie is het antwoord een reactie, en die zegt hetzelfde. Een verkoper die het document tevoorschijn haalt, heeft het al eens eerder moeten laten zien; een die zegt dat het „gewoon goed zit”, heeft je net de informatie gegeven waar je naar op zoek was.

Het schap zegt supplement, de regel zegt iets anders

Een spanning die je in dit zoekresultaat letterlijk in een webadres kunt lezen, en die verder nergens wordt benoemd.

Wat er in de categorie staat

Bij de grote ketens staan deze producten in de afdeling vitamines en supplementen. Het staat in de kruimelpaden, het staat in de URL’s, en het is precies waar een koper ze verwacht.

Wat de regel zegt

Cannabinoïde-extracten voor inname vallen onder de Europese novel-foodverordening, en voor geen enkel CBD-extract is een toelating verleend. Een voedingssupplement met CBD heeft die toelating dus per definitie niet.

Het gevolg is dat de producten in de praktijk in het supplementenschap staan zonder de status van supplement te kunnen dragen.

Waarom we dat opschrijven

Niet om een keten te betrappen — de hele markt zit zo in elkaar, in elk land dat we volgen, alleen telkens met een andere formulering. In Spanje heet het „voor uitwendig gebruik”, in Duitsland „aromaproduct”, hier staat het gewoon in het supplementenrek.

Voor jou heeft het twee praktische gevolgen. Ten eerste kan een product op korte termijn uit de schappen verdwijnen zonder dat er iets mis is met de partij die jij hebt. Ten tweede is er geen publiek toezicht dat is ingericht op het gebruik dat mensen er werkelijk aan geven — en daarmee is het batchcertificaat niet de kers op de taart, maar de enige controle die bestaat.

Dat is de reden dat deze pagina er zo op hamert.

Bewaren

Waarom het potje donker is

Cannabinoïden breken af onder invloed van licht en warmte. Softgels reageren op warmte door zacht te worden en aan elkaar te plakken — en aan elkaar geplakte capsules zijn geen cosmetisch probleem: ze laten zich niet meer betrouwbaar één voor één pakken, en daarmee is het enige echte voordeel van het formaat weg.

Koel, donker en droog. Niet in de auto, niet op de vensterbank, niet in het badkamerkastje boven de douche.

De houdbaarheid en de grote verpakking

Een groot potje is per milligram goedkoper, maar een verpakking van 180 stuks die bij één capsule per dag een half jaar meegaat, moet dat half jaar ook houdbaar zijn.

De datum staat op het potje, en bij dit formaat loont die blik meer dan bij enig ander, juist omdat de verbruiksduur zo lang is. Een besparing per milligram die je niet opmaakt, is geen besparing, maar een dure manier om een potje weg te gooien.

Controlelijst

1. Milligram per capsule en aantal staan vermeld.
2. Prijs per milligram is eruit te berekenen.
3. Draagolie is genoemd — bij softgels het bepalende bestanddeel.
4. Omhulsel is genoemd, als vegan van belang is.
5. Spectrum staat er: volledig, breed of isolaat.
6. Analysecertificaat zonder account op te vragen, met nummer en datum.
7. THC-regel met een getal, en dat getal past bij 0,05 %.
8. Cannabinoïdensom klopt met de factor 0,877.
9. Volledige bedrijfsgegevens van de verkoper.

Punt 7 staat alleen in de Nederlandse versie van deze lijst zo scherp, en dat is geen toeval: het is de strengste grens van alle markten die we volgen. Een certificaat dat 0,2 % THC vermeldt is in Duitsland een prima certificaat en hier een reden om het product te laten staan — zelfde papier, andere uitkomst.

Punt 3 staat hier hoger dan bij oliën, en om een simpele reden: bij een fles zie je de draagolie zitten, bij een capsule niet. Je leest hem of je weet het niet.

En als je maar tijd hebt voor één controle: open het certificaat en lees de THC-regel. Die ene handeling zeeft meer slechte aankopen weg dan alle andere punten bij elkaar.

Wat we wel en niet controleren

We controleren wat op papier te controleren valt: opgaven, getallen, wetteksten, delingen. We geven geen cijfers voor voorkeur en houden geen ranglijst bij.

Bij capsules valt die grens makkelijker dan elders, want er valt weinig te beleven: geen smaak, geen textuur, geen ritueel. Er is een getal op het potje en een document dat het bevestigt of niet. Juist daarom is dit het formaat waarbij je het snelst ziet of een aanbieder netjes werkt.

De negen punten hierboven pas je toe op elk potje, ook op een dat wij nooit gezien hebben, en over twee jaar gelden ze nog. Een ranglijst veroudert bij de eerste assortimentswissel.